Im back!!

Hola personitas hermossas!!

Oops sorry que no me pase por mi blog el día que me tocaba jeje (o sea ayer) pero es q mi examen me dejo agotada y pues me dormí super temprano.. por eso ya no me pase por acá...

Gracias a tod@s por los ánimos que me dieron para el xmn, supongo que gracias a eso lo aprobé y ahora si oficialmente estoy de vacaacioness!!!!! Soy libreee y a descansar!! Ahhh me siento tan felíz de no tener que hacer nada de tareas o estudiarr !!! ufff!!

Weno lo prometido es deuda así que conemzaré con lo de los ejercicios ... si me piden de una parte específica ps lo pondré si es q me lo sé jejeje...

HOy comenzaré con uno que tal vez , no se les haga muy importante pero a muxas les da muxo dolor de cabeza al usar faldas o pantalones capris en hombres o vestidos.. sha lala, es para tornear y bajar el gordo de las pantorrilas:

Puedes hacerlo con un libro grueso para apoyo o simplemente parada en el piso.

Pon un libro grueso y duro o un pedazo de madera o algo en lo que te puedas parar.

Pon las puntas de los pies en el libro y el resto en el piso y levanta el cuerpo usando las pantorrillas de manera que quedes paralela o sea los pies horizontales. En otras palabras levanta el cuerpo usando las puntas de pies. En realidad estas usando los tobillos no las puntas.
Este ejercicio trabaja los músculos de los tobillos y podría dolerte los primeros días.

Para empezar haz 12 repeticiones (1 set), descansa 15 segundos y haz otras 12. Cuando se vuelva muy fácil haz 12 más (3 set) y después puedes ponerte pesas de tobillo para hacerlo más difícil.

Así que ya saben chicas y chicos, este ejercicio esta super fácil y se puede hacer en cualquer ratito, hasta en las escaleras de cualquier lado y listo poco a poco verán cambios!!

Obviamente debe ir acompañado de una dieta al menos normal, no se vayan a atascar de comida y luego quieran magia ehhh!! Uhm la imagen q les pongo es para q se den idea .. jeje aunque esas pantorrillas son de futbolista jejeje

Me retiro princess & princes!!!